Cantienica
In meinen Kursen integriere ich die CANTIENICA®-METHODE in die Körper- und Atemtherapie. Die Kurse finden ausschliesslich in geschlossenen Kleingruppen statt.
Die CANTIENICA®-METHODE ist ein anatomisch fundiertes Tiefenmuskulaturtraining für Körperform und Haltung deren Kernstücke der Beckenboden, welcher die tiefe Bauch -, Bein- und Rückenmuskulatur vernetzt - und das Zwerchfell sind. Die Grundhaltung wird optimiert, indem das Skelett ideal ausgerichtet wird, so aufgespannt und ausgerichtet,
daß kein Knochen den Nachbarn berührt oder behindert. Die CANTIENICA®-METHODE aktiviert 100% der Tiefenmuskulatur und versetzt sie in einen "Vitaltonus". Diese Basishaltung schenkt dem Körper Ausstrahlung und Geschmeidigkeit unabhängig von Alter oder Fitnesszustand. Als lizensierte Trainerin unterrichte ich CANTIENICA® seit 2001.
Intensives Coaching
Entspannte Atmosphäre
Einzelgruppen
Kleine Gruppen
Onlinegruppen
„In unseren CANTIENICA®-Kursen geht es um die Reise zu Ihrem Selbst, ganz handfest. Sie lernen Propiozeption. Den Körper von innen wahrnehmen. Wie arbeiten Knochen und Muskeln, Faszien und Bänder, Nerven, Organe zusammen? Wie hängt das ganze System zusammen? Woher kommt ein Schmerz, was will er mir sagen? Wie werde ich Schmerzen für immer los? Wie stehe, sitze, liege ich richtig, wie vermeide ich Verschleiss? Was braucht mein Körper, um langfristig zu funktionieren?
Im Zentrum des CANTIENICA®-Trainings sind Sie.
Das Ziel des Trainings ist es, dass Sie Ihren Körper kennenlernen.
Seine Bedürfnisse wahrnehmen. Sein Potenzial erkennen.
Ihm vertrauen. Ihm helfen, dass er seine volle Grösse und Schönheit entfaltet. Machen Sie Ihn zum besten Freund, zur besten Freundin. Hören Sie auf ihn!“
Benita Cantieni im Dezember 2020
CANTIENICA®-
rund um die Schwangerschaft
Geburtsvorbereitung. Sind Sie schwanger? Möchten sie vorbeugen oder haben Sie Beschwerden? Möchten sie Rückbildung?
CANTIENICA®-Beckenbodentraining schafft beste Vorraussetzungen für eine unbeschwerte Schwangerschaft, eine aktive, selbstbestimmte Geburt sowie eine schnelle Regeneration danach.
Personal Training
mit der CANTIENICA®-Methode
Privatlektionen werden auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt.
Leiden Sie an Rückenbeschwerden, Nackenverspannung, Schulterschmerzen, Knieschmerzen oder macht Ihnen eine Beckenbodenschwäche zu schaffen? Haben Sie schon vieles versucht und sind doch nicht weitergekommen? Möchten Sie an Ihrer Haltung arbeiten oder Ihren Auftritt optimieren? Benötigen Sie eine Lauf und Bewegungsanalyse, um leichter und schonender joggen zu können?
CANTIENICA®-
Das Beckenbodentraining
Die Bezeichnung „Beckenboden“ fasst einen Verbund von Muskulatur zusammen, der das knöcherne Becken unten abschließt. Untrainiert erschlafft diese mehrlagige Muskelschicht und lässt die Organe ebenso wie das Bindegewebe vorzeitig altern. Mit unangenehmen Folgen für die Schönheit und die Gesundheit.
Anatomisch richtig trainiert, ist die Beckenbodenmuskulatur ein wertvoller Schutz vor Organerschlaffung, Blasenschwäche, Prostatavergrößerung, Inkontinenz.
CANTIENICA®-
Das Rückenprogramm
Das Skelett wird optimal ausgerichtet und dann in den Tiefenmuskeln befestigt.
Das bedeutet für den Rücken: Die Wirbelsäule wird zwischen der Beckenbodenmuskulatur und dem höchsten Punkt am Kopf bewusst aufgespannt. Zwischen den Wirbeln entsteht mehr Raum, die Bandscheiben werden gedehnt. Becken und Brustkorb werden optimal am Rückgrat aufgerichtet. Die Muskeln des Beckenbodens werden mit dem unteren Rücken, den Hüftmuskeln, dem Bauch und den Oberschenkeln vernetzt.....